Klik Food – 12 Faedah Nanas yang Menyehatkan Badan , Karena rasanya yang fresh, tidaklah aneh bila beberapa orang menyenangi nanas. Yok, kenali apa faedah buah nanas untuk kesehatan!
Nanas adalah salah satunya tipe buah yang kerap disangkutkan mitos-mitos tertentu, seperti penyebab sakit di perut, keputihan, sampai keguguran. Hal itu selanjutnya membuat beberapa orang berpikiran kembali untuk konsumsi nanas.
Faedah Nanas yang Menyehatkan Badan
Walau sebenarnya, faedah nanas untuk kesehatan sangat berlimpah. Buah nanas memiliki kandungan gizi dan vitamin yang diperlukan oleh badan. Di dalam 165 gr nanas, kandungannya mencakup:
• 82 kalori
• 0.9 gr protein
• 22 gr karbohidrat
• 0.2 gr lemak
• 2.3 gr serat
• 16.3 gr gula
• 79 mg vitamin C
Berikut beberapa faedah buah nanas untuk kesehatan badan yang dapat kamu dapatkan:
1. Bagus untuk Pencernaan
Makan buah nanas bagus untuk mekanisme pencernaanmu. Karena, nanas memiliki kandungan bromelin yang disebut enzim proteolitik.
Enzim ini berperan untuk melunakkan makanan dan memecahkan protein di lambung, hingga menolong badan kamu saat mengolah dan menyerap gizi pada makanan.
Karenanya, melahap satu potong nanas sesudah makan bisa menolong mekanisme pencernaan badan keseluruhannya, seperti kurangi produksi gas, menghambat kembung, mual, sembelit, dan permasalahan pada usus besar.
2. Menolong Meningkatkan Mekanisme Imun
Faedah makan nanas selanjutnya ialah meningkatkan imun badan. Nanas kaya anti-oksidan, yaitu molekul yang bisa menolong badan menangani depresi oksidatif hingga sanggup meningkatkan mekanisme imun. Anti-oksidan yang ada dalam nanas berbentuk flavonoid dan fenolik.
Riset yang mengikutsertakan dua tikus temukan jika anti-oksidan yang ada dalam nanas mempunyai dampak perlindungan untuk penyakit jantung.
3. Turunkan Dampak negatif Kanker
Tahukah kamu, salah satunya faedah buah nanas untuk kesehatan ialah bisa turunkan dampak negatif kanker?
Penyakit kanker disebabkan karena timbulnya perubahan sel yang tidak termonitor. Ada beragam faktor yang bisa membuat seorang terserang kanker, dimulai dari kisah kesehatan keluarga sampai pola hidup.
Sejumlah riset temukan jika nanas memiliki kandungan elemen bromelain yang bisa turunkan dampak negatif kanker dengan kurangi infeksi. Meskipun begitu, tetap diperlukan riset selanjutnya pada sel manusia.
4. Kurangi Infeksi
Sebuah riset dilaksanakan pada 40 orang dewasa yang mempunyai sinusitis akut. Mereka disuruh untuk konsumsi 500 mg bromelain, dan hasilnya radang mereka bisa dibuktikan menyusut.
Karena dampak antiperadangan itu, makan nanas berguna juga untuk menantang rasa ngilu dan kurangi bengkak.
5. Menurunkan Tanda-tanda Arthritis
Bromelain bisa kurangi infeksi pada radang persendian. Sebuah riset temukan jika suplemen bromelain sanggup kurangi osteoarthritis pada punggung bawah.
Tetapi, untuk tangani keadaan osteoarthritis, tentu saja bukan hanya dengan konsumsi nanas. Kamu perlu mengaplikasikan pola hidup sehat dan memeriksa diri ke dokter.
6. Jaga Kesehatan Kulit
Konsumsi buah nanas dapat bermanfaat untuk kesehatan kulitmu. Itu karena kandungan pada vitamin C yang terdapat didalamnya. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 13 Faedah Kunyit Asam untuk Kesehatan . Vitamin C bisa menolong kurangi garis-garis lembut dan keriput, hingga membuat kulitmu terlihat lebih fresh.
Selainnya dimakan langsung, kamu bisa membuat masker nanas untuk dipakai di kulit.
7. Percepat Pengobatan Operasi
Bromelain yang terdapat di dalam nanas sanggup kurangi ketaknyamanan, merasa sakit, dan lebam sesudah operasi. Selanjutnya, bromelain bisa tingkatkan rekondisi sesudah proses bedah kulit.
Di lain sisi, bromelain bisa meningkatkan dampak negatif pendarahan pascaoperasi. Karenanya, diskusikan dahulu sama dokter saat sebelum kamu konsumsi bromelain, terutama untuk kamu yang baru jalani operasi.
8. Menangani Anemia
Kandungan pada vitamin C dalam nanas tinggi sekali. Vitamin C bisa menolong badan untuk menyerap zat besi semakin banyak.
Nanas berperanan dalam produksi hemoglobin pada tubuh. Karena itu, salah satunya faedah buah nanas untuk kesehatan ialah bisa menghambat dan menangani keadaan anemia.
9. Menolong Turunkan Berat Tubuh
Kamu barangkali sempat dengar jika nanas bisa mengakibatkan pengurangan berat tubuh.
Walau sedikit riset yang menunjukkan ini, nanas bisa jadi opsi cemilan yang sehat karena rendah kalori, tinggi mineral dan vitamin penting, dan tidak termasuk lemak jemu atau lemak trans.
Sebetulnya tidak ada buah tertentu yang langsung mengakibatkan pengurangan berat tubuh. Tetapi, mereka akan menolongmu merasa kenyang tanpa menambah kalori ke badanmu.
10. Baik untuk Kesehatan Tulang
Sama keutamaan dengan kalsium, mineral mangan penting untuk jaga tulang yang kuat.
Nanas adalah sumber makanan yang lebih tinggi mineral. Secangkir nanas memiliki kandungan sekitaran 76 % nilai mangan harian yang direferensikan.
Mangan bisa menolong menghambat osteoporosis dan tingkatkan kepadatan tulang.
11. Perkuat Gusi dan Gigi
Makan buah nanas dipercayai berguna untuk perkuat gusi dan mempertahankan kesehatan gigi.
Gigi dan tulangmu terbagi dalam kalsium, dan nanas mempunyai kandungan kalsium yang tinggi.
Disamping itu, nanas memiliki kandungan mangan yang bagus untuk gigi.
12. Menghambat Asma
Dampak negatif terserang asma lebih rendah ke orang yang konsumsi gizi tertentu dengan jumlah tinggi.
Salah satunya gizi itu ialah beta-karoten. Ini diketemukan pada makanan nabati warna oranye, kuning, dan hijau tua. Misalnya nanas, mangga, pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.
Sejumlah riset sudah memperlihatkan jika bromelain bisa berperan untuk kurangi tanda-tanda asma.
Meskipun janjikan banyak faedah nanas untuk kesehatan, konsumsi buah nanas harus terus terbatasi dalam sehari. Karena, beberapa kalori pada nanas asal dari gula, yang dapat menjadi beresiko untuk pasien diabetes.
Untuk kamu yang hamil, sah-sah saja makan nanas selama tidak terlalu berlebih.
