Klik Food – Faedah Pisang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil , Buah pisang bukan hanya punya cita-rasa yang enak dan mengenyangkan. Ternyata, ada banyak faedah pisang untuk ibu hamil dan kesehatan Kamu.
Ada banyak kandungan vitamin dan mineral pada pisang yang berfaedah untuk kesehatan kita yang mungkin sebagian orang tidak ketahuinya.
Melaunching FoodData Central. U.S. Department of Agriculture, nilai gizi untuk 1 buah pisang ukuran sedang (100 gram) adalah
• Kalori: 89
• Air: 75%
• Protein: 1,1 gr
• Karbohidrat: 22,8 gr
• Gula: 12,2 gr
• Serat: 2,6 gr
• Lemak: 0,3 gr
Apa faedah pisang untuk ibu hamil dan kesehatan? Yuk, kita mencari informasi berikut ini !
Faedah Pisang Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil
Mengimplementasikan pola makan sehat penting untuk ibu hamil.
Ini karena makanan yang dikonsumsi akan memberi janin nutrisi penting untuk perubahan dan peralihan.
Biasanya ibu hamil sudah pahami pola makan sehat, yaitu salah satunya konsumsi buah-buahan, seperti pisang.
Pisang dikenal memberikan banyak faedah untuk ibu hamil dan bayinya.
Sebuah penelitian di Nutrition Journal, menunjukkan bila pisang adalah buah fresh yang paling sering dimakan sepanjang kehamilan sebesar 95,5%.
Lantas apa faedah pisang untuk ibu hamil? Silakan kita baca faedahnya sebagai berikut:
1. Menolong Perubahan Janin
Vitamin B6 pada buah pisang mudah diserap oleh tubuh. Vitamin B6 sendiri memiliki faedah, contohnya:
• Menolong produksi sel darah merah.
• Metabolisme karbohidrat dan lemak jadi energi.
• Metabolisme asam amino.
• Menghilangkan kimia berefek dari dalam hati dan ginjal.
• Mempertahankan kesehatan proses saraf.
Untuk ibu hamil, pisang dapat penuhi kepentingan tumbuh berkembang janin.
faedah pisang membantu tubuh membuat anti-bodi saat melawan infeksi. Vitamin B6 menjaga saraf bekerja dengan baik dan mengatur kandungan gula darah.
2. Memberikan dukungan Kesehatan Otak
Sumber vitamin C dapat kita dapatkan bukan hanya dari buah jeruk atau stroberi, tapi pada buah pisang.
Kandungan dalam vitamin C dalam buah pisang memiliki faedah, salah satunya:
• Menolong membuat pelindungan tubuh dari kerusakan sel dan jaringan
• Menolong penyerapan zat besi
• Memberikan dukungan kesehatan otak pada janin
Selain itu, pisang hanya memiliki sekitar 105 kalori dan terdiri dari air dan karbohidrat. Pisang hampir tidak mempunyai kandungan lemak, lho.
3. Menangani Sembelit
Peningkatan hormon progesteron sepanjang kehamilan menyebabkan relaksasi otot-otot tubuh, termasuk usus.
Usus yang bergerak lebih lambat mengakibatkan pencernaan lebih lambat dan bisa menyebabkan sembelit.
Untuk mengatasinya, Kamu cukup konsumsi buah pisang.
Ternyata, faedah pisang membantu saat proses pencernaan.
Ia mempunyai kandungan serat tinggi yang bisa membantu membuat lancar pencernaan.
Serat juga bisa membantu tubuh atur gula darah, lemak, dan kolesterol.
Di sisi lain, pisang kuning dan masak mempunyai kandungan jumlah pati resisten dan serat keseluruhnya lebih rendah.
Baik pektin dan pati resisten dalam buah pisang, kedua nya dapat turunkan napsu makan dan membuat tubuh makin berasa penuh dan kenyang.
4. Menolong Peralihan Sumsum Tulang Belakang Janin
Sepanjang kehamilan, asam folat penting untuk peralihan otak janin dan sumsum tulang belakang.
Kekurangannya akan tambahkan imbas negatif cacat bawaan dan kelahiran prematur.
Pisang adalah sumber asam folat yang baik dan membantu turunkan kemungkinan persoalan ini.
5. Menghambat Anemia
Sepanjang kehamilan, Kamu membutuhkan 2x lipat jumlah zat besi yang dibutuhkan wanita tidak hamil.
Tubuh Kamu membutuhkan zat besi untuk membuat makin banyak darah yang bisa memasok oksigen ke bayi.
Jika Kamu tidak memiliki simpanan zat besi yang cukup atau mendapat cukup zat besi sepanjang kehamilan, Kamu bisa mengalami anemia.
Nah, untuk mengatasinya Kamu dapat konsumsi buah pisang.
Pisang mempunyai kandungan zat besi, yang dapat tambahkan kandungan zat besi, dan melawan anemia kehamilan.
6. Menangani Mual
Kandungan dalam vitamin B6 pada pisang, tidak cuma membantu peralihan janin.
Tetapi juga turunkan rasa mual pada ibu hamil yang merasa mual biasa terjadi pada tiga bulan awalnya. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 12 Faedah Nanas yang Menyehatkan Badan . Pisang banyak vitamin B6, vitamin yang dapat membantu meminimalkan pertanda ini, terutama bila dipadukan doxylamine, yang disebutkan antihistamin.
7. Turunkan Penekanan Darah
faedah pisang turunkan tekanan darah.
Lumayan banyak Kamu yang alami tekanan darah tinggi saat hamil. Jika Kamu rasakan tekanan darah, Kamu harus konsumsi kalium.
Satu diantaranya sumber kalium bisa didapatkan dari buah pisang.
Melaunching Nutrition, kandungan kalium dalam pisang membantu menyamai jumlah garam dalam tubuh, sampai mampu atur tekanan darah.
8. Pembasmi Ketakutan Alami
Hati tegang dan kuatir adalah hal yang wajar saat kehamilan. Konsumsi pisang bekerja sangat baik saat turunkan ketakutan dan kekuatiran.
9. Turunkan Imbas negatif Edema
Banyak ibu hamil alami edema atau penyimpanan air pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.
Edema dapat menyebabkan lebam pada pergelangan kaki, tangan, dan persendian lainnya.
Jika Kamu melihat lebam pada persendian atau pergelangan kaki, hindari mengonsumsi makanan asin dan tambah pisang pada makanan.
Karena satu diantaranya faedah pisang dapat membantu turunkan lebam.
faedah Pisang untuk Kesehatan
Pisang ialah buah paling populer di dunia.
faedah pisang yang kaya dengan nutrisi tentus saja dapat memberikan perlindungan pada kesehatan kesemuaannya.
Buah pisang singkat untuk dimakan dan bisa dibikin menjadi berbagai macam masakan, misalnya:
• Smoothies
• Juice buah
• Kombinasi sereal
Selain itu, faedah pisang juga bisa dirasakan dari kemudahan mendapatkannya. Ia bisa dengan mudah dijumpai dan hampir setiap musim dapat kita dapatkan, kan?
Berikut faedah pisang untuk kesehatan. Silakan kita baca!
10. Menghasilkan Kolagen untuk Kulit
Pisang mempunyai kandungan mangan yang baik untuk kesehatan kulit.
Mangan membantu tubuh hasilkan kolagen dan membuat pelindungan kulit dan sel lainnya dari radikal bebas.
Selain itu, kulit pisang juga bisa digunakan sebagai pelembap, lho. Dengan mengoleskan kulit pisang pada tersisa jerawat, ia dapat menolongnya lenyap.
faedah pisang lainnya yakni dapat mengobati psoriasis dengan mengoleskan kulit pisang ke arah tempat psoriasis untuk melembapkan dan menghilangkan rasa gatal.
11. Jaga Kesehatan Jantung
Pisang mempunyai kandungan potasium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Di sisi lain, pisang mempunyai kandungan sodium lebih rendah.
Gabungan potasium lebih tinggi dan sodium lebih rendah bisa membantu atur tekanan darah.
Mencuplik studi Agricultural Research Service, pisang mempunyai kandungan magnesium lebih tinggi untuk kesehatan jantung.
Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah seorang.
Pisang mempunyai ukuran sedang memiliki sekitar 320-400 mg kalium, yang penuhi sekitar 10% dari kepentingan kalium harian.
12. Jaga Peran Ginjal
Potasium dalam pisang penting untuk atur penekanan darah dan fungsi ginjal yang sehat.
Untuk sumber makanan kalium yang baik, faedah pisang dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Studi di International Journal of Cancer menerangkan, mereka yang makan pisang 2-3 kali /minggu 33% lebih kecil kesempatannya untuk terkena penyakit ginjal.
Penelitian lain menulis bila mereka yang makan pisang 4-6 kali 1 minggu hampir 50% lebih kecil kesempatannya untuk menanggung derita gagal ginjal.
13. Sumber Energi
Pisang mempunyai kandungan 3 type gula alami tanpa tambahan lemak dan kolesterol, yakni:
• Sukrosa
• Fruktosa
• Glukosa
Kandungan gula dalam pisang ini ialah sumber energi yang baik.
Pisang sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak dan sejumlah atlet untuk sarapan atau camilan dan sebelum atau setelah olahraga.
Selain itu, faedah pisang ini sebagai makanan yang sempurna untuk sejumlah atlet terutama karena kandungan mineralnya dan karbohidratnya yang mudah diproses.
Makan pisang dapat membantu turunkan kram dan nyeri otot terkait olahraga, yang memengaruhi sampai 95%.
14. Menghambat Diabetes
Kebal insulin ialah faktor imbas negatif khusus untuk banyak penyakit paling serius di dunia, termasuk diabetes tipe 2.
Pisang adalah sumber pati resisten yang baik. Karenanya, mereka dapat membantu tambahkan sensitivitas insulin.
Sampai, faedah pisang dapat membantu menghalangi diabetes.
Itu beberapa faedah buah pisang untuk kesehatan.
Ternyata agak banyak ya. Jangan sampai lupa jadikan pisang sebagai menu harian di rumah.
