Klik Food – Khasiat Buah Sirsak Kaya Vitamin dan Anti-oksidan , Sirsak atau yang juga dikenal sebagai Graviola ialah buah enak yang banyak ditemukan di negara tropis, termasuk di Indonesia. Buah ini memiliki beberapa ciri kulit warna hijau dengan permukaan tidak rata seperti duri-duri kecil yang tumpul.
Buah sirsak biasanya dimakan langsung dengan memotongnya menjadi dua dan menyendoki dagingnya. Memiliki susunan yang lembut dan rasa yang sedikit asam. Untuk ukuran buah sirsak bervariasi, diawali dari yang kecil sampai besar sekali.
Tidak cuma enak untuk dikonsumsi, buah ini memiliki nilai nutrisi dan khasiat bagus untuk kesehatan. Bahkan sejumlah penelitian dapatkan bila sirsak dapat turunkan imbas negatif berbagai ragam penyakit. Sebelum membahas seterusnya berkenaan kandungan dan khasiat buah sirsak, baca beberapa bukti menarik ini :
• Nama sirsak dari bahasa Belanda, yakni “zuurzak.” Yang memiliki makna “kantung yang asam.”
• Mempunyai panggilan nama lain tiap daerah di Indonesia, yang paling populer adalah nangka Belanda, atau durian Belanda.
• Asal dari Karibia, Amerika tengah dan Amerika Selatan.
• Biji pada buah sirsak beracun dan dapat digunakan sebagai insektisida alami.
Kandungan Gizi Buah Sirsak
Sirsak termasuk buah lebih rendah kalori, tapi kaya nutrisi seperti serat dan vitamin C. Ia mempunyai kandungan sejumlah anti-oksidan seperti niacin, riboflavin, dan folat dan zat besi. Dalam setiap 100 gram (g) sirsak mentah mempunyai kandungan :
• Air: 81,7 g
• Energi: 65 kalori
• Protein: 1 g
• Lemak: 0,3 g
• Karbohidrat: 16,3 g
• Serat: 3,2 g
• Vitamin C: 20 miligram (mg)
• Kalsium: 14 mg
• Kalium: 298,9 mg
• Fosfor: 27 mg
Khasiat Buah Sirsak untuk Kesehatan
Menariknya, beberapa segi dari buah sirsak dapat digunakan sebagai obat, diawali dari daun, buah, dan batangnya. Beberapa penelitian dapatkan berbagai ragam khasiat kesehatan dari buah sirsak. Seperti turunkan infeksi sampai memperlambat perubahan kanker. Berikut daftar khasiat sirsak yang bisa kamu dapatkan :
1. Kaya Anti-oksidan
Anti-oksidan ialah senyawa penting yang dapat membantu menghambat radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Beberapa penelitian menunjukkan bila anti-oksidan dapat berperan saat turunkan imbas negatif beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Sebuah penelitian menjelaskan bila ekstrak sirsak memiliki watak anti-oksidan yang efektif membuat pelindungan pada kerusakan yang dikarenakan oleh radikal bebas.
2. Turunkan Imbas negatif Kanker
Beberapa penelitian dapatkan bila sirsak berpotensi membantu menghilangkan sel kanker. Ini diperlihatkan pada sebuah penelitian tabung reaksi untuk mengobati sel kanker payudara dengan menggunakan ekstrak sirsak. Menariknya, ia mampu turunkan ukuran tumor, stop perubahan dan pembangunan sel kanker, dan tambahkan aktivitas proses ketahanan badan.
3. Anti-inflamasi
Infeksi adalah respon normal imun tubuh pada infeksi, tapi bila terjadi infeksi kronis dapat menyebabkan penyakit. Sebuah penelitian pada hewan dapatkan bila sirsak dapat turunkan lebam dan membantu melawan infeksi. Walau begitu, beberapa peneliti berpendapat bila khasiat buah sirsak sebagai antiradang perlu dilakukan penelitian seterusnya pada manusia.
4. Anti Bakteri
khasiat sirsak lainnya sebagai antibakteri yang cukup kuat untuk memberikan perlindungan tubuh dari serangan bakteri yang merugikan. Watak antibakteri ini bukanlah cuma ada dalam buahnya saja, tetapi pada daunnya. Sebuah penelitian menunjukkan bila sirsak secara efektif dapat membunuh berbagai ragam type bakteri, termasuk yang menyebabkan radang gusi, kerusakan gigi, dan infeksi jamur.
5. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah sirsak memiliki kandungan dalam vitamin C dan anti-oksidan yang berperan penting waktu memberantas radikal bebas dalam tubuh. Dengan begitu, dapat turunkan imbas negatif diserang berbagai ragam type penyakit. Selain itu, nilai gizi itu diketahui dapat menjaga ketahanan tubuh agar tetap kuat untuk melawan penyakit infeksi.
6. Sehatkan Pencernaan
Sesuai sama daftar nilai nutrisi di atas yang menunjukkan bila buah sirsak memiliki kandungan serat dan air lebih tinggi, yang mana dapat menjaga kesehatan proses pencernaan. Teratur konsumsi buah-buahan, termasuk buah sirsak baik untuk tangani dan menghalangi sembelit.
7. Menguatkan Penekanan Darah
Jika kamu memiliki cerita penyakit darah tinggi atau hipertensi, coba konsumsi buah sirsak secara teratur untuk tangani hal tersebut. Diketahui buah sirsak mempunyai kandungan 626 mg potasium dalam secangkir sirsak dan 47 mg zat besi. Penuhi kepentingan potasium dapat turunkan kandungan garam lebih tinggi dalam tubuh.
8. Mengatur Kandungan Gula Darah
khasiat buah sirsak untuk kesehatan seterusnya adalah dapat menjadi sumber gula yang ramah dan aman untuk pasien diabetes. Berdasarkan sebuah jurnal dari National Library of Medicine, sirsak memiliki watak. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Jengkol untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui . khasiat buah sirsak kemudian, dapat menjadi sumber gula yang ramah dan aman untuk pasien diabetes. Penelitian lain menunjukkan bila barisan yang diberi sirsak memiliki konsentrasi gula darah lebih rendah dibanding lainnya.
9. Menurunkan Stres
Menurut sebuah penelitian yang telah dilaksanakan di Rutgers University Libraries, watak anti-inflamasi yang dimiliki sirsak dapat menenangkan seseorang yang sulit tidur.
Selain itu, sirsak dapat membantu menghilangkan stres sampai terlepas dari permasalahan dan kerusakan metabolisme tubuh. Imbas menenangkannya dapat membantu tangani insomnia.
10. Menjaga Kesehatan Kulit
Ternyata, sirsak tidak cuma berkhasiat untuk kesehatan tubuh, tapi untuk kesehatan kulit. khasiat sirsak untuk kulit yakni dapat turunkan garis-garis kerutan dan turunkan tanda penuaan awalnya pada kulit. khasiat ini didukung sebab ada anti-oksidan yang mampu meremajakan kulit dan membuat pelindungan kulit dari infeksi bakteri.
11. Menjaga Kesehatan Ginjal dan Hati
Sebuah penelitian menunjukkan bila ekstrak sirsak yang mempunyai kandungan asetogenin bisa mematikan sejumlah sel ganas dari 12 type kanker, salah satuanya adalah kanker hati. Asetogenin dapat menjaga kesehatan ginjal dan hati, sampai peran kerjanya tetap optimal. Buah sirsak cocok dikonsumsi oleh orang-tua atau orang pasien penyakit ginjal dan hati.
12. Tangani Asam Urat
khasiat sirsak dapat mengobati asam urat yang bersumber dari daunnya. Kamu dapat dapatkan khasiatnya dengan minum rebusan daun sirsak. Trick-nya dengan rebus 10 lembar daun sirsak dengan 3 gelas air mineral. Seterusnya rebus dan minum pada keadaan hangat atau dingin. Ramuan herbal ini bisa kamu minum setiap pagi untuk memaksimalkan faedahnya.
13. Tangani Kutu
Siapa anggap jika daun sirsak juga bisa berguna sebagai obat anti kutu rambut ? Cara mengatasinya dengan menggunakan daun sirsak yang sudah dilumatkan untuk keramas. Gosokkan sampai rata kesemua segi rambut dan kulit kepala. Selanjutnya, bungkus kepala dengan handuk hangat dan diamkan sepanjang 30 menit.
Cara Konsumsi Buah Sirsak
Umumnya, sirsak dikonsumsi langsung atau dibikin menjadi minuma fresh berwujud jus. Tapi, kali ini ada cara lain untuk cicipi buah satu ini, yakni dengan membuat puding.
Cemilan satu ini mempunyai kandungan serat, sampai cocok untuk kamu yang memiliki permasalahan pencernaan. Nah, jika kamu tertarik untuk coba, yuk coba ikut langkah-langkah berikut :
• Jus halus daging buah sirsak.
• Tuang susu cair, seterusnya campur menggunakan juice sampai halus sempurna.
• Rebus agar-agar dengan santan sampai mendidih.
• Tambah gula pasir dan vanili, lalu aduk sampai rata.
• Tuang adonan ke cetakan. Diamkan sampai beku.
• Paling akhir, potong-potong sesuai selera dan sajikan.
Nah, buah sirsak bisa kamu konsumsi sebagai segi dari pola makan sehat karena nilai nutrisi tinggi yang dimilikinya. Tertarik untuk memulai teratur konsumsi buah sirsak?
